TRAININGSPLAN: 42,2 km | Verletzungsanfällige Läufer | Pace Zielzeit:04:50 die gerne mehrmals pro Woche

die gerne mehrmals pro Woche intensive Trainingseinheiten absolvieren möchten und dafür gerne auf den einen oder anderen langen Dauerlauf verzichten

Für eine verbesserte Regeneration ist der Plan im 2:1-Zyklus konzipiert

10 km Wettkampf: 15–20 km

sofern nicht anders angegeben

– 1 Trainingsplan im PDF-Format

TRAININGSPLAN: 42,2 km | Verletzungsanfällige Läufer | Pace Zielzeit:04:50 die gerne mehrmals pro WocheTRAININGSPLNE FR VERLETZUNGSANFLLIGE LUFER Viele Lufer haben immer wieder Verletzungsprobleme. Spren Sie auch, dass Sie anflliger fr orthopdische Probleme sind als andere Lufer? Oft liegt dies an einem ungeeigneten Be und Entlastungsverhltnis. Die Trainingsbelastung ist so hoch, dass die Entlastungsphasen zur Regeneration und Kompensation des Stresses nicht ausreichen. Verletzungen sind die Folge. In solchen Fllen kann man die Belastung reduzieren.